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【美肌作りのコツ】体の中の抗酸化力アップと血流改善で得られる効果とは?

このページでは体の中から行う美肌対策について考えてみようと思います。

 

薬やサプリメントを使わない美肌作りのヒントを紹介しています。

 

 

体の中の抗酸化力を高めてシミを予防しよう

食事をしている女性

 

近年では、飲む日焼け止めというアイテムを見かけることも多いと思います。

 

一昔前なら、日傘や、つばの長い帽子、長そでの衣類を着用するなど、いわゆる外側からの対策が主流でした。

 

飲む日焼け止めの考え方は、体の中の抗酸化力を高めるというのが主軸になっていて成分には植物エキスが使われています。

 

シミができてしまう要因はいくつかありますが、最大の要因といわれることもあるのが紫外線です(>_<)

 

紫外線は、肌の中で活性酸素を作り出し、シミだけでなくしわやたるみなどのいわゆる「肌の老化」を引き起こす要因です。

 

この、厄介な活性酸素に打ち勝つための力こそが「抗酸化力」なんです!

 

加齢とともに低下してしまう抗酸化力

 

私たちの体には生まれながらにして「抗酸化力」が備わっています。

 

この「抗酸化力」ですが、比較的若いときは紫外線に負けない強い力を持っているのですが、年齢を重ねるとともに徐々に低下していってしまうんです。

 

子供のころには、日焼けをしてもシミとして残らないのに、大人になってから日焼けをするとシミとなって残ってしまいますよね。

 

低下していく体の中の「抗酸化力」を高めるためには、抗酸化物質を多く含む食物を積極的に摂取することが大切です。

 

抗酸化食品として積極的に摂取したいのは、ビタミン類やポリフェノールを多く含んでいる野菜やハーブ、穀物類などです。

 

野菜やハーブなどの植物は、太陽の光(紫外線)をたっぷり浴びて成長します。そのためおのずと紫外線に対する抵抗力が備わっています。

 

植物の持つ自然の力が、私たちの体の中の「抗酸化力」を高めてくれるのです。

 

抗酸化食品食品の一例

《ビタミン類》

  • 緑黄色野菜
  • 淡色野菜
  • 玄米、胚芽米
  • 大豆、落花生

 

ポリフェノール

  • 緑茶、紅茶、赤ワイン
  • ごま、大豆胚芽
  • たまねぎ、トマト
  • そば、豆類

 

美肌作りは体の中から

東洋では「冷えは万病のもと」といいます。この言葉を聞いたことのある方は多いと思います。

 

実は東洋医学には、体の中から美肌を作るためのヒントがたくさんあるんです。

 

「冷えは万病のもと」といわれる由縁でもありますが、体が冷えると血行が悪くなり、肌に栄養が届きにくくなってしまいます。

 

肌に対して悪影響を及ぼすことがあるのが、冷えの慢性化です。いわゆる冷え性ですね。血流が滞った状態が継続しているわけですので、体の隅々まで栄養がいきわたらないという悪影響を招いてしまいます。

 

その結果として、肌のくすみや、シミ、クマ、吹き出物(ニキビ)などができやすい肌体質になってしまいます。

 

冷えなどが要因で、血流が滞ってしまう(血がよどむ)体質(体調)を、東洋医学用語では、 瘀血( オケツ)体質といいます。

 

瘀血( オケツ)体質の改善が美肌を作る

ウォーキングをしている女性
 

 

東洋医学の考え方では、「気」の流れが乱れると、体調不良を招きやすくなると考えられています。

 

瘀血( オケツ)体質になることで、「気」の流れが悪くなり不眠やイライラなど、精神が不安定になることもあります。

 

先ほど血流が悪くなると、瘀血( オケツ)体質になりやすいと書きましたが、瘀血( オケツ)体質の要因は冷えに断定されることではありません。

 

冷え性の方以外でも、タバコを吸う人や慢性的に運動不足な人にも瘀血( オケツ)体質は多く見られる症状です。

 

瘀血( オケツ)体質を男女比で見てみると女性に多く見られ、実に女性の半数以上は大なり小なり、瘀血( オケツ)体質の兆候があるという調査結果もあるほどです。

 

瘀血( オケツ)体質にならないため、また改善するためにはとにかく体を冷やしすぎないことです。

 

例えば、毎日30分以内のウォーキングや、入浴はシャワーだけで済まさず、毎日湯船につかる(10分以内で十分)習慣をつけるだけでも瘀血( オケツ)体質の予防、改善効果が期待できます。

 

美肌作りのコツまとめ

 

抗酸化食品を積極的に取り入れ、軽い運動を毎日少しづつ行うことで、体の中から肌体質は改善されていきます。

 

ただし、肌トラブルを一刻も早く改善したいからと言って、極端に食生活を変えたり、激しい運動で体調を崩してしまっては本末転倒です。

 

適度な運動と抗酸化食品。無理のない程度で取り入れてみてくださいね♪

 

鏡の前でほほ笑んでいる女性