妊活中や妊娠中にお茶を飲むのは危険なの？安心なお茶はないの？
妊活中、妊娠中、授乳中の女性でも安心して毎日飲めるお茶としてルイボスティーは有名ですよね♪
同じルイボスティーでも、飲みやすくて栄養価が高い「グリーンルイボスティー」が人気を集めています。
このページでは「グリーンルイボスティー」の特徴とおいしい飲み方を紹介していますので参考にしてください(#^.^#)
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妊活中や妊娠中のカフェイン摂取量には気を付けて
これから赤ちゃんを迎える妊活中の女性や、妊娠中、授乳中の女性はカフェインの摂取量に注意が必要です。
カフェインには、女性ホルモンのバランスに影響を与えたり、体を冷やす作用があるため、一度にたくさん摂取すると、不妊につながったり、赤ちゃんに良くない影響を与えてしまう可能性があるんです。
カフェインが含まれている飲み物はコーヒーだけではなく、紅茶や緑茶、ウーロン茶などにも含まれています。含有量はコーヒーほど高くないものの、妊娠中や授乳中、妊活中の女性は、1日のカフェイン摂取量に気を付けたいものです。
妊娠中の女性のカフェイン摂取量の上限は、1日に200mg程度が好ましいといわれています。
タンニンの摂取量にも気を付けたい
カフェインを含む飲み物には、タンニンを含むものも多くあります。
タンニンは、体内での鉄分の吸収を妨げたり、葉酸の働きを阻害してしまう要素を持っているので、妊娠中や授乳中の栄養不足を招いてしまう可能性があります。
葉酸は赤ちゃんの体を形成するための必須栄養素ですので、カフェイン同様に1日の多量摂取は避けたい成分です。
飲み物のカフェイン・タンニン含有量比較
| 飲み物 | タンニン含有量 | カフェイン含有量 | 内容量 |
|---|---|---|---|
| コーヒー | 約120mg | 90mg | 100ml中 |
| 紅茶 | 約110mg | 20mg | 100ml中 |
| 玉露 | 約100mg | 120mg | 100ml中 |
| 緑茶 | 約30mg | 20mg | 100ml中 |
| ウーロン茶 | 約30mg | 20mg | 100ml中 |
| グリーンルイボスティー | 約30mg | 0mg | 100ml中 |
妊娠中や授乳中だけでなく、これから赤ちゃんを迎える妊活中の女性にも、カフェイン、タンニンの摂取量を意識してほしいと思います。
グリーンルイボスティーがおすすめ
近年注目されているグリーンルイボスティーはカフェイン含有量0mg！
カフェインは、体の冷えや、貧血を招いてしまう要因のほか、覚醒効果によって寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなってしまうなどの睡眠障害を招くリスクもあります。
カフェイン含有率0mgのグリーンルイボスティーは、妊娠中や授乳中の女性はもちろん、妊活中の女性にもおすすめしたい健康茶です。
グリーンルイボスティーのおいしい飲み方
すぐに飲みたいときは？
1回分の作り方
ティーポットにティーバッグ1包を入れ90度以上の熱湯を注いでください。
2～3分待つだけで飲み頃に出来上がります。
出すぎても発酵茶葉のような苦みが少ないのがグリーンルイボスティーの特徴です。
いつでもたっぷり飲みたいときは？
煮だしでたっぷり作り置き
やかんに1～1.5リットルのお湯を沸騰させてティーバッグを2～3包入れてください。
弱火で5～10分を目安に煮だして作り置きできます。
お好みの濃さに調節して冷蔵庫で保存してください。
はちみつと一緒に
「グリーンルイボスティー」は一般的なルイボスティーのように発酵させていないので独特な風味や渋みはありません。
何も足さなくてもそのままですっきり飲めますが、ちょっと疲れているときなど甘みが欲しいなと思ったら、はちみつを少量足して飲んでもおいしいですよ(#^.^#)
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アイスでもホットでも
夏場の水分補給にはもちろん、運動前後の水分補給にも最適なスッキリ味です。
妊活中・妊娠中は冷やしすぎないように注意してくださいね♬
寒い時期にはリラックス効果抜群のホットハーブティーがおすすめです。
グリーンルイボスティーの価格
グリーンルイボスティーは多くのメーカーから販売されていますが、まずはお試し感覚で試してみたいですよね。
そこで紹介したいのが、100個入り1,674円！しかも送料無料の超お得なグリーンルイボスティーなんです。しかもオーガニック製法なので毎日安心してお召し上がりいただけます。
内容量はたっぷり100個入り！1日2個飲んでもなんと1.5か月分です。しかも価格は1杯あたり17円という安さなんです。
毎日続けてこその健康茶ですから、安くお試しできる商品の方がいいですよね。以下のリンクからさらに詳細がご確認できます。
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